01 / 2 Min. Einstieg↗
Ankommen
Für einen kleinen Zwischenraum im Alltag. Gleichmäßig ein, gleichmäßig aus.
4 s ein · 4 s aus
Ein kleiner Raum zum Durchatmen
Einatmen.
Ankommen.
Manchmal braucht es keinen neuen Plan. Nur einen ruhigen Atemzug. Finde deinen Rhythmus, mit einer einfachen Praxis und Bildern aus der Natur.
Ohne Anmeldung. Ohne Eile. In deinem Tempo.
Deine tägliche Atempause
Bereit?In deinem Tempo
4 s einatmen · 4 s ausatmen
Einfach anfangenKeine AnmeldungNatur & ruhige MusikZeit nur für dich
01 / Atempraxis
Welcher Rhythmus passt zu dir?
Drei sanfte Möglichkeiten. Wähle eine, und lass den Kreis dich begleiten.
02 / 5 Min. Ruhe↗
Im Gleichgewicht
Ein etwas langsamerer, gleichmäßiger Rhythmus. Lass ihn leicht bleiben.
5 s ein · 5 s aus
03 / 5 Min. Auszeit↗
Sanft ausklingen
Etwas mehr Zeit für das Ausatmen. Nur so lange, wie es angenehm ist.
4 s ein · 6 s aus
Atme sanft und ohne Druck. Du musst den Kreis nicht exakt treffen. Bei Schwindel oder Unwohlsein beenden und normal weiteratmen. Diese Praxis ist eine Alltagspause, keine Behandlung.
02 / Videothek
Ein anderer Blick. Ein ruhigerer Moment.
Die vertraute Sammlung aus sechs Filmen und Musikaufnahmen. Für vor, nach oder zwischen deinen Atempausen.
Ein Ritual, kein weiterer Termin
Fünf Minuten.
Ganz bei dir.
- 01Bequem hinsetzen. Schultern locker lassen.
- 02Einen sanften Rhythmus wählen und beginnen.
- 03Zum Schluss einen Moment natürlich weiteratmen.
03 / Journal
Gedanken für die kleine Pause
Atempraxis · 2 Min. Lesezeit
Ein sanfter Anfang reicht.
Warum du beim Atmen nichts leisten musst.
WeiterlesenAlltag · 2 Min. LesezeitDer Raum zwischen zwei Dingen.
Eine Pause braucht nicht erst einen freien Abend.
WeiterlesenRuhige Bilder · 2 Min. LesezeitSchauen, ohne weiterzuwischen.
Ein Film darf einfach ein Film bleiben.
WeiterlesenDu musst gerade
nirgendwo anders sein.